Potraviny, které posílí váš imunitní systém

Konzumace určitých potravin vám pomůže posílit imunitní systém, což je něco, o co byste se měli snažit. Díky imunitnímu systému můžete předcházet nemocem, jako je chřipka, nachlazení nebo různé infekce.

Jaké potraviny to jsou?

Citrusy

Vitamín C nám pomáhá posilovat imunitní systém. A citrusy jsou ovoce, které jsou plné vitamínu C. Kromě toho, tento vitamín zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou důležité pro boj s různými záněty a infekcemi. Citrusy, v kterých je vysoký obsah vitamínu C jsou grepy, citróny, limetky, pomeranče nebo mandarinky.

Brokolice

Brokolici nemá každý zrovna v lásce, ale pokud máte rádi tuto zeleninu, je to jen dobře. Je plná vitamínů, především vitamínů A, C a E. Nachází se v ní také mnoho vlákniny a antioxidantů. To všechno pomáhá vaší imunitě. Nejvíce živin má samozřejmě syrová, ale neuděláte chybu, pokud ji uvaříte nebo připravíte v páře.

Ibišek

Ibišek je nejlepší konzumovat v podobě čaje. Čaje jsou obecně velmi dobré pro posilování imunitního systému. Účinky ibiškového čaje jsou skvělé. Díky vitamínu C posiluje náš imunitní systém, a kromě toho má také v sobě spoustu antioxidantů, pomáhá s detoxikací organismu a podporuje naše trávení.

Zázvor

Kořen zázvoru je taktéž skvělý pro podporu imunity. I ten si můžete připravit do podoby vynikajícího čaje. Zázvor také pomáhá imunitnímu systému bojovat se záněty a pomáhá při nachlazení či bolesti v krku. Je účinný i při bolestech žaludku.

Jogurty

Jogurty, které mají v sobě živé kultury, jsou pro vaše zdraví skvělé. Živé kultury pomáhají podporovat váš imunitní systém a podporují boj těla s nemocemi. Pro tyto účely ale konzumujte bílé, čisté jogurty, a ne ty, které jsou plné cukru. Pokud chcete podpořit jeho účinek, doplňte ho například čerstvým ovocem a medem.

Korýši

Korýši nejsou úplně tradičním pokrmem pro podporu imunitního systému, ale fungují skvěle. Mají v sobě spoustu zinku, který právě podporuje imunitu. Mezi tyto korýše řadíme kraby, mušle, humra nebo ústřice.